テレビ番組「ドリームプレス社」で朝バナナダイエットに挑戦している森公美子さんですが、どうもダイエットに行き詰まっているみたいです。
12月に放送されたときは体重が90kg台になったといっていましたが、リバウンドがきているようです。

やっぱりという感じです。
朝バナナは健康にはいいかもしれないけれど、それだけではダイエットに効果が薄いと思います。
それに、朝バナナで体の調子が良くなって、「何を食べてもイイ」なんて思って、何も考えずに食べていると返って太ってしまいます。

現に私は太ってしまいました。最後の方は体重計に乗るのもいやになるくらい。

朝バナナダイエットが下火になった頃には、「朝バナナは返って太るよ。」と友達が行っていました。
朝バナナダイエットの限界を感じている人は結構いて、そのうわさも流れていたみたいです。

そうなると、番組の企画で朝バナナダイエットをしている森公美子さんは悲惨ですね｡
ブログによると、漢方薬「ナイシトール」も併用しているとのことです。
キットいろんなダイエットを併用してがんばっているんだと思います。

森公美子さんは次のように言っています。
「バナナダイエットって、何食べても良いけど、料（編集部注：原文ママ）とか？　減らさないと痩せないよ!!　まんまの生活は無理だと思うよ、朝バナナが、3本だったのが、1本になって、食べる料（同）が減って、初めて体重落ちるんだよね!!」

結局、朝にバナナを食べても食事の量を減らさないと痩せないということでようか。

朝バナナを始めてから気付いたことがあります。
「体重は増えないが、体脂肪率は増えている」ということを以前の記事にも書きました。

これは、経験（毎日、体重と体脂肪率は測ってます）から、気が付いたことで、
すべてのそうだとか、本やテレビで紹介されたことではありません。

でもなぜだか気にはなっていたのですが、ある人からのアドバイスでからくりが見えてきたようなきがします。

バナナのいいところは、
糖質や脂肪の燃焼を助けるカロテンと、余分な水分を体外に出すカリウムが豊富　なことです。

よく読んでみると分かると思いますが、「糖質や脂肪の燃焼を助ける」とあります。
つまり、糖質や脂肪が体の中に入ってきて、それが燃焼しやすくなるということでしょう。

それに、燃焼を助けるということだから、じっとしていても消えてなくなる（燃焼する）わけではないのです。

要するに、脂肪などは、食べたら体内に吸収されるのですが、バナナによって運動で燃焼される効率が上がるということです。

つまり、運動をしないでじっとしていると、いくらバナナを食べても脂肪は燃焼されないということです。

私は、仕事で多少は体を動かしているので、脂肪燃焼も多少はできているのでしょう。
でも、しっかり脂肪分とか摂ったあとは、燃焼しきれず体脂肪が上がることがあったと思います。

朝バナナで効率的にダイエットするには、運動で脂肪燃焼を行うことです。
適度な運動は、朝バナナダイエットではよく言われることですが、このダイエットの原理が分かって、やっと納得できました。

そうなると、体を動かすこともいやでなくなりました。

朝バナナは、その日の最初に食べるものが、バナナというダイエットに効果的な食品を食べるのでが重要なポイントです。

それで、朝バナナでもリバウンドが来るという意見もあります。

朝バナナと水だけでは、カロリーが少ないので痩せるのはあたりまえ。
それに、日本人は、米などの炭水化物主体の食生活だから、
朝にバナナだけで満足するはずもないので、そのうちにやめてしまってリバウンドが来る。

というのです。

これは、ある程度当たっています。
私も、朝バナナを始めたときに、バナナ２本では満足できませんでした。
それで、３本にしたのですが、それでも満足できず、４本にしました。
つまり、毎日４本ずつバナナを食べていたわけです。
それで、慣れてきたら、３本でも大丈夫になり、今は２本ずつです。

これは、今まで、ご飯を食べていたので、バナナという食材では満足できなかったのです。
量とかカロリーの問題ではなく、食べた感じというか、癖(くせ）・習慣みたいなものです。

この、習慣がご飯以外の朝食でも慣れてくるともう大丈夫です。

それに、バナナは２本だけでなくても大丈夫ですよ。満足できないのなら、しっかりバナナを食べてください。私は、４本ずつ食べても太りませんでした。

要するに、朝バナナリバウンド説は、「やめてからしっかり食べるので太る」というものです。
これは、どのダイエット法にも言えることですね。

そして、どのダイエットにも言える、リバウンドが来ない方法とは、
「やめないこと」です。

スーパーでもバナナがない。
まさに朝バナナダイエットの大ブレークですね。
でも勘違いしないで下さい。バナナに痩せる効果はありません。太りにくくする効果があるのです。
同じだと思うかもしれませんが、多少意味合いが違います。

まず朝バナナダイエットをしていて気が付いたことがあります。
朝、バナナを食べると体重が増えにくくなります。
まさにダイエット効果です。

今までだと、しっかり食べたら、これくらいは増えるだろうと思って測ると、
思った通り体重は増えていました。
しかし、朝バナナを始めてからは、しっかり食べても思ったほど増えていません。
多少体重は上下しますが、右肩下がりで、減って、痩せてきています。

しかし。
食べるものによって、食べた分が身に付くときと付かないときがあります。
朝バナナで効果があるのは、炭水化物です。

私は、ご飯やパンが大好きで、しっかり食べますが、朝バナナのおかげで、体重に跳ね返らなくなりました。

それともう一つ気付いたこと。
体重は減っても、体脂肪率は増えることがあります。多分、炭水化物に比べると、脂肪を吸収させない力は、さほどないようです。
特に脂分が多い食事を取ると、体内脂肪が増えてきます。

朝バナナは、すべての栄養に対して効くわけではなく、栄養素によって効果に差があるようです。

一番効果があるのは、炭水化物中心で食事をしている方には効果的です。
でも、日本人は炭水化物中心の食事なんです。だから、効果が出て、人気のダイエットになっているのかもしれません。

まとめとして、「何を食べても」、「いくら食べても」太らないというわけではありません。
考えてみれば当然ですよね｡
限界はあります。だから、レコーディングダイエットと並行して行うことで、高い効果が発揮できるのです。

それと、朝はバナナと水、と書いてあることが多いのですが、人によっては（専門の先生です）、コーヒーや紅茶・お茶・牛乳などでもいいと言っていました。

牛乳ならカロリーが多いのでは、と思ったのですが、摂取カロリーのことより、カルシウムなどの栄養バランスやその他の効果を考えると飲んでもいい、ということでした。

でも、バナナシェイクで糖分を入れたらダメですよ。


PR:ピコリの日記

朝バナナダイエットが大流行です。
前回の記事で紹介した、ドリームプレス社で森公美子が朝バナナをしていたことも影響しているのでしょうか。
なんと昨日、バナナか買いに行ったら売り切れでした。
朝バナナダイエットの影響でしょうか？
店員さんもここのところバナナの売れ行きは上がっているそうです。

以前、おもいッきりテレビで朝バナナダイエットが紹介されたときも、バナナの売れ行きがあがったようです。
その時も、買いに行った時に、売り切れていたときがありました。

スーパーもダイエットブームで売上が伸びてよかったですね｡

それにしても、朝バナナダイエットは､以前紹介された時よりかなりブームになっているようです。
そのため、話が広がって、「バナナを食べるといくら食べても太らない」とか、すごいのになると「バナナを食べると何を食べても痩せる」なていう噂も出ているようです。
バナナが、まるで痩せる薬のように思っている人もいるのではないでしょうか。
実際に、私の友達も「バナナを食べるといくら食べても太らない」といっていました。
このことが、ブームの相乗効果になっているのかもしれません。

それと、書店に行っても朝バナナダイエットの本が前面に出ています。
正しい情報を得て、ダイエットを成功させるには、一つぐらい本を買って読んでみるのもいいかもしれません。


この本では朝バナナダイエットについてとさらに効果を高める方法が書いています。
よく読むと、朝バナナダイエットの裏側というか実態も見えてきます。

私は、半年以上朝バナナダイエットをしています。
確かに、太りにくく、体重も上下しながら緩やかに減っています。
（この朝バナナダイエットの効果については、後日ということにします。）

いくら朝バナナがいいといっても、限度があります。脂肪分たっぷりの物を食べていると、体脂肪はきちんと上がっています。それに、体重も増えるときは増えます。（毎日測っているので確かです。）

ただ、太りにくくなる効果は必ずあります。
でも、痩せる薬ではありませんよ。

朝バナナダイエットの話をしていたら、なんと友人で３ヶ月続けている人がいました。
密かに続けていたらしく、途中でやめたら、またかと思われるのが嫌で黙って続けていたらしいのです。

それで効果を聞いてみると、３ヶ月で体重が２キロ減だそうです。
でもよくよく話を聞いてみると、バナナダイエットは効果がありそうです。
それで、私もバナナダイエットを復活させることにしました。

朝バナナダイエットの効果で一番の大きいのは、食べても太らないことです。
ちょっと言いすぎかもしれませんが、体の代謝が良くなるので、夕食とかしっかり食べても体重に跳ね返ってこないということです。

友人が言うには、朝バナナを１本や２本ではお腹がすいてしょうがないので、４本食べていたそうです。それでも、太らない。逆に、始めたときに２キロやせてそれから変わらないそうです。

つまり、朝にバナナを食べることでやせるというより、代謝をよくするようです。
私の場合は、あまり食べ過ぎると太るような気がして、バナナの量を抑えたのですが、どうも、その必要はないようです。

朝に、４本ぐらいバナナを食べて、牛乳とかの水分を摂ることからスタートして、慣れてきたら、バナナが２本でもストレス無くいけるようです。

本当にダイエットをしたい方、体重をしっかり落としたい方は、朝バナナにプラスして、ダイエットエクササイズとか、夜の食事を制限するなどすると、効果はありますよ。

朝バナナダイエットは、体の代謝をよくし、ダイエットの下地作りと考えるといいと思います。
または、健康のためのメタボ解消にはピッタリだと思います。

みのさんの「おもいっきりイイＴＶ」で朝バナナダイエットを紹介していました。
朝ご飯を、バナナ１から２本と水コップ１杯にするというのです。水は、牛乳やコーヒー、紅茶でもかまわないそうです。昼食や夕食は特に制限はありません。

これは、いいですよ。りんごダイエットなんかと比べたら断然おすすめです。
朝、バナナと牛乳だけというのは、ためしたことがあります。

おすすめの理由は、バナナはカロリーが少ないわりに、食事に対する満足感があります。
それで、ダイエット食に対するストレスが溜まりにくいんです。
これは、テレビでも言っていました。バナナ１本は８７キロカロリーです。食パンなら半分しか食べられません。

この満足感が良かったのですが、私の場合、それならバナナも半分にしようなんて無理なことをやったのが悪かったようです。（飽きっぽいのが一番の原因ですが・・）

バナナがいいのは
・糖質分解酵素が豊富
・抗酸化作用がある
・食物繊維が豊富
ということです。体の代謝をよくすることばかりです。

それと、昼や夜ではなくて、朝にバナナを食べるのがいいようです。
起きたときは、体内の酵素が少ないので補充できることと、ビタミンA,C,Eが血流を良くして、能を目覚めさせてくれるとか。

経験から、朝バナナと牛乳で朝食をとって、トイレに行って１日がスタートというパターンが健康ダイエットの理想でしょうか。

「おもいっきりイイＴＶ」をさらに見ていると、毎日手帳に体重を書くとか、適度な運動をするのがいいなんてこともいっていました。
でも、それは朝バナナダイエットだけでなく、何をしてもいいのに決まってます。あんまり説得力がなくて、かえって朝バナナダイエットの効果が疑わしくなってきました。

しかし、朝にバナナを食べることは体調を良くして、ダイエット効果があるのは確かです。
ただし、バナナが低カロリーだからといって、バナナだけのダイエットなんていうのはだめですよ。すぐにやめたくなります。